發白日夢、服從性低、未能安坐、社交力弱，都是專注力不足的特徵，忽視這些問題，會影響學業、工作，甚至人際關係。有專家指出，一些針對性的遊戲，如「蓋棉胎」及「七級豬」等，都有助改善視覺、聽覺及社交方面的專注力不足問題，且有提升學習質素的作用。以下有幾個訓練專注力的小遊戲，大家不妨玩玩看。

蓋棉胎遊戲

「蓋棉胎」遊戲，需要同時運用你的視覺及聽覺，有助訓練多個感官的專注力。熟悉遊戲的玩法後，可隨意增加遊戲難度，如選擇性地認字或加減數字等。這個遊戲的玩法如下：

1. 最少兩人參與遊戲，洗牌後平均發牌給參與者。

2. 每人輪流出牌，出牌時按次序喊出數字（由一到十三）。

3. 當喊出來的數字與撲克牌上的數字相同時，迅速把手蓋在上面。

4. 蓋手最慢的參與者，要接收所有已出的牌子。

5. 最快把撲克牌出完的參與者為勝利者。

七級豬遊戲

「七級豬」遊戲，主要訓練視覺和社交的專注力，通過一邊抽牌一邊留意別人的反應，學懂與人交流的社交技巧。這個遊戲的玩法如下：

1.有多少人參與遊戲，就從一副撲克牌中抽出多少組牌，每組四張牌。例如有四個人參與遊戲，就抽出四張Ａ、四張２、四張３、四張４，餘此類推。

2.洗牌後，每人隨意派四張。

3.遊戲開始時，四人同時拿出一張牌，反轉向右傳。

4.當你儲到四張相同的牌子後，要立即摸鼻，其他玩者看到亦要立即摸鼻。

5.最後摸鼻者便輸，升為一級豬，最快成為七級豬的參與者成為大輸家。

6.在遊戲的過程中，級數較低的豬與級數較高的豬說話，級數較低的豬會立即跳升做　對方的級數。如本身是一級豬，與五級豬說話，兩人都會是五級豬，餘此類推。

聽音遊戲

聽音遊戲，主要訓練聽覺專注力。分別有以下三種玩法：

1.聲音辨別：遊戲開始時，站在對方的右後方或左後方敲擊樂器，讓對方辨別聲音位置。

2.拍節奏模仿：你拍兩下手，對方需要跟著你拍兩下，接著你可以隨意拍出不同的節奏變化，要求對方跟著做出不同節奏的變化。

3.說故事看反應：在別人說故事的過程中，聽到顏色及人物名稱時，拍一下手掌，藉以訓練個人的速度和反應。