你也許有過這樣的經驗：在經過長時間的學習和工作之後，用了更長時間來休息，以為「長時間工作、長時間休息」的模式，可以令工作更有效率之餘，又可以得到更充分的休息。其實，這種想法是錯誤的。根據一些科學家的研究，若延長工作時間，每工作一小時所需的休息時間也會延長，變為原來的二倍、四倍甚至八倍，因而做事效率不升反降。
以下幾種分配休息時間的方法，可以讓大家在繁忙的工作中，休息一下腦袋，提升工作效率。
在學習之間安排休息
在學習或工作之間安排休息是十分重要的。假如你決定一天要學習三小時，但卻不能好好安排學習中的休息時間，那麼即使多給你學習三個小時，也不能達到良好的學習效果。所以，學習時應該妥善分配休息時間，避免太長的持續工作時間。在需要長時間工作時，一定要為自己安排好幾段休息時間，例如學習三十分鐘後，安排休息十分鐘，這樣，除了舒緩疲勞和厭倦感之餘，學習效率也會有所提高。
保持間隔學習
根據研究顯示，一般人只能持續高度集中精神約二十分鐘至二十五鐘。這段時間雖然不長，但若能好好利用，遠比長時間不停工作或學習來得有效。就拿平日溫習做例子，若對某課內容每天溫習兩次，每次花二十分鐘至二十五鐘左右，連續進行十天，效果就較持續溫習十小時來得好。要增進學習效果，保持間隔學習是十分有效的。當你以後安排讀書或工作時間表時，千萬記著「一天讀十小時，不如分十天每天讀一小時」。
在休息時轉變心情和氣氛
在學習或工作的過程中，你可能會因為遇到一些解決不到的難題，感到情緒低落，專注力難以集中，打斷了個人學習的進度。遇到這些阻礙時，千萬不要氣餒，可以嘗試稍作休息，並利用休息時間作適當的轉變，重新振作精神。
轉變的方法有兩種，第一種是轉變心情。例如，利用十幾分鐘至一個小時的休息時間看場喜劇電影、笑話書，放鬆一下心情。第二種是轉變工作氣氛。例如，離開工作地方一會，不用很長的時間，也無需找很寬敞的空間，大概五到十分鐘也可以，讓繃緊的腦袋放鬆一下，便能繼續努力。